Pro Antrenman
Dinlenme Günü
Bugün takviminde antrenman görünmüyor. Yukarıdaki sekmelerden diğer günleri inceleyebilirsin.
DURUŞ & ISINMA
| Göğüs EsnetmeKapı Eşiğinde | 30 Sn | ||
| Y-T-W RaisesYüzüstü | 10 Tkr | ||
| Cat-CowOmurga | 10 Tkr |
Bu senin bugünkü programın değil. Sadece inceleyebilirsin.
1. GÜN: ÜST VÜCUT VE DURUŞ
| ✓ | Hareket | Set | Video |
|---|---|---|---|
| Floor PressGöğüs | 5kg 2x12 |
||
| Bent-Over RowSırt & Postür | 5kg 2x12 |
||
| Reverse FlyArka Omuz | 2kg 2x15 |
||
| Biceps CurlPazı | 4kg 2x15 |
Bu senin bugünkü programın değil. Sadece inceleyebilirsin.
2. GÜN: ALT VÜCUT VE MERKEZ
| ✓ | Hareket | Set | Video |
|---|---|---|---|
| Goblet SquatBacak & Kalça | 5kg 2x12 |
||
| Romanian DLArka Bacak | 5kg 2x12 |
||
| PlankKarın | Maks 2 Set |
||
| Side PlankYan Karın | 30 Sn 2 Set |
Bu senin bugünkü programın değil. Sadece inceleyebilirsin.
3. GÜN: TAM VÜCUT KARMA
| ✓ | Hareket | Set | Video |
|---|---|---|---|
| Push-upŞınav (Göğüs) | Vücut 2x Maks |
||
| One Arm RowSırt Dengesi | 5kg 2x12 |
||
| Seated OH PressOmuz | 4kg 2x12 |
||
| Dambıl LungeBacak & Denge | 4kg 2x12 |
Spor Serin
0 Gün
Programı %100 tamamladığında serin artar.
👤
Profilim
Hesap Özeti
Mevcut Kullanıcı Adı
Bilinmiyor
Bağlı E-posta Adresi
bekleniyor...
Kullanıcı Adını Güncelle
Özellikler & Bildirim
Isınma Adımını Göster
Antrenman Hatırlatıcı
Görünüm Modu
Vurgu Rengi
Ağırlıklar (Kg)